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朝のランニングは続かなかったけど、朝の10分筋トレが続いているのはなぜか?

朝のランニングとかは続かなかったけど、
朝の10分筋トレは続いている。

これは興味深い!

続くことと続かないことの
違いを作る違いを検証する。

こんにちは、風水鑑定師のあやぱんです。

1、朝のランニング

目的:体力増強、老化防止
時間:5:00〜7:00(30分早起きする)
場所:屋外、近所
やること:吉方位にランニング(散歩)する

○所感○
一定の効果は感じたが、
夏は暑くてもっと早起きせねばでツライ。
冬は布団の中から出たくない。

 〜〜〜終了〜〜〜

2、朝の10分筋トレ

目的:体力増強、老化防止
時間:8時にリマインドをかけて
仕事開始前にやる
場所:室内で畳1畳分あればOK
やること:アプリがプログラムを組んでくれる。
(私はやるだけ)


○所感○
8時のリマインドでやろうとしたら失敗した
無理がない感じが良い。
考えなくていいのもいい。
さぼってもすぐ始められるのもいい。


 〜〜〜続いてる〜〜〜

補足

○共通点○
一人でできること
やってよかったと変化を感じられたこと
得たい目的は同じ


○相違点○
筋トレは家の中でできた
筋トレはアプリを使うことで、何するか考えなくていい
 →三日坊主でもやり直しやすい、環境的要因が少ない
仲間を行うことで習慣化できた
 →人目があるとやり直しやすい
仕事を始める前にすることにした
 →スタート地点に入れることで、習慣化しやすかった

考察と仮説

そこで、思ったのが
前回紹介した経営学の本にも書いてた
「経路依存性」の話。


ーーーーーーーー
「経路依存性」とは
人が普段どんな行動をとるのかは、複数の条件が噛み合った関係性で決まるというもの
ーーーーーーーー


忙しいところに追加でで入れても
なかなか習慣化しにくい。


習慣化した流れに
新たな異分子が入るのは
習慣化に反するというイメージでしょうか。

連鎖する経路と紐づけて
前工程、後工程が変化していくことで
習慣化されるというもの。


今回の私も、
8時のリマインドでやろうとしたら失敗したんです。

それで仕事前に持ってきたら続いた。


これは前工程からの妨害なく
続けやすかったのかもしれません。

今は、仕事しよって思ったら
まず最初のタスクが
”筋トレ”みたいになってます。

室内の畳一枚分で
アプリでできるってのも
仕事との相関性が
高いのもポイントだったのでは。


とか、仮説を立ててみましたが、
これからどうなるかは要観察です。

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  • この記事を書いた人

あやぱん

人生とビジネスが整う風水鑑定師&飲食店専門の経営コンサル

【略歴】

IT大手でシステムエンジニアとして12年|行列ができるパン屋開業8年|卍易風水を響月ケシー師匠に学ぶ|心理学、NLP、コーチングを学び、プロコーチ歴12年|うさぎ好き、KUT-TUN好き、神戸大農学卒


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